白山市の美容室　美と感動をデザインするべっぴんさん｜石川県

【スタッフ・コラム】効果的な運動をするために

令和6年能登半島地震の影響により被害に遭われている皆様に心よりお見舞いを申し上げます。
皆様のご家族ならびに近しい方々がご無事であることを心より祈念いたしております。
一日でも早い復興を目指し、共にがんばりましょう！

春の兆しが感じられるこの頃ですが、まだまだ寒い日々が続いてます。
大気は冬のほうが乾燥しますので、髪もお肌も保湿を心がけましょう。

ジョギングなど運動をされている皆様は、短時間でも効果的な方法を試してみましょう。
たとえば、食事後の2時間は血糖値が上昇しますので、なるべくその間に運動するのが良いとのこと。
また、平地よりも下り坂のほうが良いそうです。

いずれにしても、運動は「長時間・ハードなトレーニング」よりも「短時間で緩めでも、定期的に」のほうが効果的で、持続できるようです。


スタイリスト
東藤　幸雄


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