【スタッフ・コラム】「寒暖差疲労」に要注意
厳しい猛暑の夏が終わり、安心したのも束の間で
今度は朝晩の冷え込みで
なんだか体調が優れない・・・
その症状は、もしかしたら
「寒暖差疲労」
かもしれません。
「一日の最高～最低気温の差」や
「前日との気温差」が
７℃以上ある日に
こうした症状が現れやすくなるそうです。
これから、お出かけが楽しくなる季節。
予防するにはどうすれば？
と気になる方に、おすすめなのは
①身体を温める
血管が皮膚の表面近くにある「首元」や「肩甲間部」、「内もも」をカイロやホットタオルで温めると効果的です。
②運動の習慣
一定のリズムで15～30分程度の運動を習慣にすると、自律神経のバランスが乱れにくくなります。首と肩の筋肉をストレッチするのもおすすめです。
③入浴で汗をかく
38～40℃程度のお湯に15～20分程度つかりましょう。
④十分な睡眠と適度な日光浴
夜11時～朝6時までの7時間が理想的です。日中に太陽を浴びることで、良質な睡眠がとれるようになるそうです。
寒暖差に負けない体作りをして、
秋を満喫しましょう♪
スタイリスト
勝山 愛美
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2023年11月15日 09:03
